vida de verdade.
Viva a
Sobre.
Vida de Verdade é um modo de viver baseado em princípios que favorecem a saúde psicológica na era digital.
O nome Vida de Verdade é uma contraposição à vida virtual que, quando excessiva, leva a diversos prejuízos psicológicos, físicos, interpessoais, financeiros, profissionais e intelectuais.
Faz também referência à atitude de profundo engajamento com a própria vida - construindo ativa e diariamente os seus sonhos e aspirações, e desfrutando, com presença e atenção, das pequenas e grandes riquezas que já fazem parte da sua vida.
A terapia atua como um meio eficaz para adoção gradativa desse modo de viver benéfico e produtivo e o desvencilhamento do uso inadequado e prejudicial das telas digitais.
Na era digital, é essencial aprender a usar as tecnologias ao seu favor, ao invés de ser usado(a) por elas...
Senão o seu uso desajustado pode te trazer diversos prejuízos...
Físicos
Psicológicos
Fadiga ocular • Miopia • Síndrome do olho seco • Dor de cabeça • Insônia • Obesidade • Tendinite • Bursite • LER • Dor na coluna, ombros, braços, punhos e mãos • Sedentarismo • Acidentes de trânsito • Morte por desafios virtuais.
Sociais
Dificuldade de comunicação e interação face a face • Solidão/isolamento • Afastamento de familiares e amigos • Relações que carecem de intimidade e conexão reais • Problemas conjugais • Webbullying • Superexposição • Comprometimento da privacidade.
Educacionais e intelectuais
Baixo desempenho acadêmico • Abundância de informações, porém superficiais • Fácil acesso a informações falsas • Viés de confirmação • Dificuldade de concentração durante a leitura e os estudos.
FOMO (medo de estar desatualizado) • Nomofobia • Ansiedade • Depressão • Mau humor • Comportamentos compulsivo • Estresse e irritabilidade • Transtorno Dismórfico Corporal • Dificuldade de foco e atenção • Distração constante • Dissociação da realidade • Agitação • Procrastinação • Mente agitada/confusa • Frustração e insatisfação com a vida • Angústia • Baixa autoestima.
Financeiros
Produtividade diminuída • Procrastinação • Dificuldade de manter o foco e a concentração • Não materialização de projetos • Frustração profissional • Consumismo exacerbado e impulsivo • Perda de dinheiro em jogos de apostas • Gasto excessivo com conteúdos adultos.
E você pode acabar vivendo uma... vida de "zumbi". 😅
Atenção plena
É capaz de manter-se em imersão no momento presente com atenção plena, sem se deixar levar pelos constantes impulsos de distração, como checagem das redes sociais.
Tem objetivos definidos
Sabe para onde está indo e usa a tecnologia como uma ferramenta para chegar lá. Por ter objetivos claros, faz um uso consciente e produtivo do tempo, focando no que realmente importa.
Tem uma rotina construtiva
Sabe para onde está indo e usa a tecnologia como uma ferramenta para chegar lá. Por ter objetivos claros, faz um uso consciente e produtivo do tempo, focando no que realmente importa.
Busca alegria preenchedora
Dedicar-se à construção do que é relevante e importante na sua vida no, você se sente em paz e preenchido por uma alegria profunda.
Tem limites saudáveis
Estabelece horários claros para o uso de telas e sabe a hora de desconectar. Escolhe o que consumir com intenção, prioriza atividades offline e respeita os limites para cumprimento de objetivos, convivência e descanso.
Exerce a criatividade
Dedica tempo para criar, expressar ideias próprias e desenvolver projetos, exercendo a imaginação e a criatividade, seja no offline quanto também no online (de forma intencional).
Está em movimento e avanço
A sensação é de progresso: os dias rendem, objetivos são alcançados, e existe um sentimento claro de estar construindo algo significativo. A vida flui com propósito, e o digital complementa esse avanço intencional.
Distração constante
Sua atenção está constantemente sendo levada pelo "o que a chama mais", ao invés de focada intencionalmente em propósitos e nas experiências da vida real.
Sente-se perdido(a)
Por não ter objetivos claros, o tempo é desperdiçado por consumo de conteúdos. Com isso, vem a sensação de que nada está sendo vivido ou conquistado de verdade.
Tem rotina desorganizada
Por não ter uma rotina construtiva e por não conhecer métodos para manter bons hábitos, não sabe bem o que fazer com o tempo livre e recorre ao uso excessivo das telas como forma de preencher esse vazio.
Busca entretenimento superficial
Mantém-se geralmente engajado em entretenimento passageiro, mas quando as telas se desligam, o que permanece é a sensação de frustração e vazio.
Uso sem limites
Passa horas conectado sem limites definidos, pulando de estímulo em estímulo. As telas invadem horários de sono, estudo, trabalho e relações, levando a desequilíbrios entre as dimensões da vida real.
Apenas consome passivamente
O tempo é gasto rolando, clicando e assistindo passivamente conteúdos já feitos por outras pessoas, sem desenvolver a autoexpressão e a criatividade.
Está estagnado(a), sem avançar
O tempo parece se dissolver em distrações aleatórias, enquanto que as tarefas se acumulam, os planos ficam estagnados e a sensação é de estar com vida parada.
Não saber lidar com sentimentos e pensamentos desconfortáveis
Agitação
Ausência de rotina
Vivendo no piloto automático
Exaustão mental e física
Humor depressivo
Falta de clareza de objetivos/propósito
Insônia
Solidão
Inconsciência dos prejuízos gerados
Insatisfação com o trabalho
Dificuldade de socialização
Baixa autoestima
Exclusão social
Mecanismo de controle da atenção pelas empresas de mídia social
Ansiedade crônica
Relações e ambiente prejudiciais
Pode haver diversas causas para o uso desajustado de telas...
É por isso que muitas vezes não é possível se desvencilhar desse hábito sozinha(o), com truques rápidos e superficiais. É preciso, com auxílio profissional especializado, entender a função que esse uso tem na sua vida, para então traçar um plano adequado e personalizado para seu ajuste e superação.